Coach-Samuel-St-Antoine

Samuel St-Antoine

Coureur élite québécois, entraîneur et
fondateur du club de course Les Pas Pressés

Présentation

La course à pied fait partie de ma vie depuis que je suis tout petit. Ayant grandi avec deux parents qui étaient des coureurs élites au Québec, j’ai été initié très jeune à ce sport et à tout ce qui l’entoure. Leur passion m’a rapidement été transmise, même si j’ai aussi exploré plusieurs autres sports au fil des années, principalement le soccer et le tennis.

J’ai notamment couru quelques années avec le club Les Vainqueurs, avant de prendre une pause de la course à pied. C’est en 2022, à la naissance de ma fille, que j’ai repris l’entraînement plus sérieusement. Depuis, j’ai énormément progressé et la course à pied a pris une place de plus en plus importante dans ma vie et est devenue une passion.

Aujourd’hui, la course représente pour moi bien plus que la recherche de performances. C’est une façon de me dépasser, de me fixer des objectifs et de continuer à évoluer comme athlète et comme personne.

L'entraîneur

Enseignant en éducation physique de formation, j’ai toujours aimé accompagner les gens dans leur développement et les aider à atteindre leur plein potentiel. Au fil des années, j’ai entraîné plusieurs équipes de cross-country et d’athlétisme au niveau secondaire.

En 2023, j’ai cofondé le club de course Les Pas Pressés, à Mont-Saint-Hilaire qui compte aujourd’hui plus de 250 membres. Le club me permet de contribuer activement à la communauté de course locale dans un environnement motivant et rassembleur. Depuis 2025, j’accompagne également des athlètes en coaching privé.

J’accorde une grande importance à l’écoute et à la personnalisation de l’entraînement. Chaque coureur a sa propre réalité, ses objectifs, ses contraintes et ses motivations. Mon rôle est de bien comprendre ces éléments afin de proposer un accompagnement adapté, réaliste et stimulant.

Comme enseignant, athlète et père de deux enfants, je comprends bien les défis que représente la conciliation entre l’entraînement, le travail, la famille et les autres responsabilités du quotidien. Je crois qu’un bon plan d’entraînement doit s’intégrer à la vie du coureur, et non l’inverse.

L'athlète

Mon expérience personnelle de la course à pied m’aide à mieux comprendre les exigences de l’entraînement et ce qu’il faut pour progresser et atteindre ses objectifs.

Le demi-marathon et le marathon sont mes distances préférées. En 2025, j’ai terminé troisième au Marathon de Montréal, une performance marquante dans mon parcours d’athlète.

Mes records personnels

  • 5 km : 14 min 51 s
  • 10 km : 30 min 58 s
  • Demi-marathon : 1 h 06 min 45 s
  • Marathon : 2 h 22 min 43 s

Ces expériences nourrissent ma vision du coaching : les progrès se construisent avec de la constance, un entraînement bien adapté et une bonne compréhension de ses propres besoins. Que l’objectif soit de terminer un premier 5 km ou de réaliser un record personnel sur marathon, chaque défi mérite une approche réfléchie et un accompagnement à la hauteur des ambitions du coureur.

Au plaisir de vous accompagner dans vos prochains défis et de partager avec vous le plaisir de courir!

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