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27 octobre 2026 2026-10-27 16:01coach-alex-castonguay
Alex Castonguay
Entraîneure, Athlète élite québécoise,
coureuse sur route et en trail
Athlète sur route et en trail
Je cours depuis 15 ans et, au fil des années, la course à pied est devenue bien plus qu’un sport pour moi : une véritable passion ! J’aime me fixer des objectifs, repousser mes limites et voir jusqu’où l’entraînement et la persévérance peuvent me mener, sans jamais perdre de vue le plaisir de courir. Sur route, ce parcours m’a permis d’atteindre des records personnels de 34 min 47 sur 10 km, 1 h 15 sur demi-marathon et 2 h 40 sur marathon.
J’ai découvert le trail un peu plus tard et je suis rapidement tombée sous le charme des sentiers et des défis qu’ils proposent. Des courses de 50 km à 100 km, j’ai appris à mieux gérer mon effort, à m’adapter au terrain et à persévérer dans les moments plus difficiles. Parmi mes beaux souvenirs de course figurent une victoire au Québec Mega Trail sur 50 km, une troisième place aux Championnats canadiens de trail long sur 80 km, une victoire à l’Oisans Trail Tour sur 90 km et ma participation à la CCC.
Que ce soit sur route ou en trail, chaque expérience m’a permis d’apprendre, d’évoluer et de mieux comprendre ce qui aide un coureur à progresser.
Aujourd’hui, j’ai envie de partager cette expérience et tout ce que la course m’a appris pour accompagner d’autres coureurs dans leurs propres défis, quels qu’ils soient.
La maman athlète
Maman de deux filles et professionnelle dans le domaine pharmaceutique, je connais aussi la réalité des coureurs qui doivent concilier leurs ambitions sportives avec le travail, la famille et les imprévus du quotidien. Je sais qu’un plan d’entraînement doit s’adapter à la vie, et non l’inverse. Pour moi, progresser, c’est trouver un équilibre qui permet de poursuivre ses objectifs tout en respectant ses priorités et sa réalité.
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L'entraîneure
Au-delà des résultats, je crois qu’un entraînement réussi est avant tout un entraînement qui s’intègre dans la réalité de chacun, permet de progresser durablement et nourrit le plaisir de courir.
Comme entraîneure, sur route comme en trail, je souhaite accompagner des coureurs de tous les niveaux grâce à une approche personnalisée, réaliste et adaptée à leurs objectifs. Que vous souhaitiez découvrir la course à pied, gagner en confiance, préparer une compétition ou repousser vos limites, je serai là pour vous guider dans votre progression, tout en gardant le plaisir de courir au cœur de votre démarche.
