Programme de course à pied 10km

Description du programme

Ce programme de 8 à 12 semaines s’adresse davantage aux débutants ou aux coureurs avec un peu d’expérience en course à pied. Il répond tout à fait à la mission de mon entreprise qui est de fournir un service de grande qualité aux coureurs de tous les niveaux.

Grâce à ce programme, mon objectif est que vous parveniez non seulement à courir votre premier 10 kilomètres, mais que vous y arriviez en minimisant vos risques de blessures, en vous sentant bien tout au long du processus et en apprenant à connaître vos limites pour mieux progresser.

Tout ceci sera possible grâce à ce programme qui combine parfaitement les aspects théoriques de la planification de l’entraînement de haut niveau à un programme qui s’adresse davantage à des gens qui vise à compléter leur premier 10 kilomètres en course à pied.

Surcharge, récupération, périodisation, adaptation, progression, polarisation … tous ces concepts seront à votre service durant les 12 semaines de votre programme: Mon premier 10 km.

Le guide de l’entraîneur vous sera envoyé en même temps que votre programme pour faire la lumière sur plusieurs questions incontournables en course à pied. Vous avez donc la possibilité de faire votre premier 10 kilomètres et d’en apprendre plus que jamais sur les bonnes pratiques en course à pied du même coup.

Pour qui ce programme est-il fait ?

• Quelqu’un qui débute ou qui a un peu d’expérience en course à pied.
• Quelqu’un qui veut améliorer son endurance et sa santé.
• Quelqu’un qui désire être en mesure de courir 10 kilomètres sans marcher.
• Quelqu’un qui se remet à la course à pied après quelques mois/années d’arrêt ou à la suite d’une blessure.

Capacités requises :

• Être en mesure de courir 10 minutes sans s’arrêter sans grande difficulté.
• Être en mesure de courir 3 fois par semaine.